Revelan la dieta que ayudó a Beyoncé a perder 14 kilos en menos de un mes
los Dieta estilo realeso es lo siguiente Meghan Markle, esposa del príncipe Harry; la de ayuno intermitenteseguido por ben affleck o Beyoncé; o los nórdicos, basados en el dieta tradicional del norte de Europaestán entre las más completas y sin efecto rebote que estuvieron de moda el año pasado y que según el ranking de 2019 serán tendencia Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).
Rubén Bravo, experto en nutrición y portavoz del IMEO, quien destaca los numerosos efectos secundarios y posterior efecto rebote que presenta el denominado “dietas milagrosas”, enfatiza, los métodos saludables para bajar de peso siempre deben estar basados en evidencia científica, sugieren una pérdida de peso gradual y, por regla general, no superan los 1,5 kilos por semana y 6 por mes.
Este ranking, el sexto del instituto, no solo destaca las cinco mejores dietas que han ganado protagonismo en España en el último año, sino que enumera las peores dietas, que aseguran seguirán marcando tendencia en 2019.
Entre los 5 primeros, se destaca la nutrición rica en nutrientes. A Una dieta rica en alimentos ricos en nutrientes es aquella que proporciona proteínas de alto valor biológico, grasas saludables para el corazón, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra de alta calidad de alimentos saciantes y libres de calorías vacías.
“Es una forma de nutrición muy eficaz a la que recurrimos muchas veces en consulta porque permite un desarrollo más individual”, afirma Andrea Marqués, experta en nutrición, dietética y gastronomía del IMEO. La desventaja puede ser el ajuste inicial a la restricción de azúcar y grasas saturadas, que inicialmente puede manifestarse en ciertos parámetros de ansiedad.
los Dieta estilo real, que «se basa principalmente en el consumo de frutas y verduras, proteínas de alta calidad (como el pollo de corral y pescados como el salmón o el atún), así como frutos secos y semillas, tratando de evitar un consumo elevado de gluten». analiza la nutricionista dietética y gastronómica Andrea Marqués. Un enfoque que consiste en llevar una dieta saludable, priorizando ciertos alimentos que favorecen la salud y permitiéndote pequeños caprichos de vez en cuando.
Tercero, está el dieta de ayuno intermitente, que sigue a Hugh Jackman y Nicole Kidman junto a Beyoncé y Ben Affleck. Quienes lo practican incluyen en su rutina periodos que pueden ir desde varias horas hasta días en los que se abstienen de alimentos sólidos. Este tipo de dieta permite perder entre 1 y 1,5 kilos por semana, incluidos los días de alimentación más festivos o sociales, compensados con días u horas de ayuno. Eso sí, “es necesario ser disciplinado en el seguimiento de la dieta y la realización de actividad física de baja intensidad en los días de ayuno”, añade Carmen Escalada, nutricionista clínica del IMEO.
en el documental Regreso a casa, disponible en Netflix, Beyoncé revela cómo perdió 180 libras después de dar a luz a sus mellizos. La organización completa de comidas acompañada de rutinas de gimnasio se revela con el plan de nutrición de 22 días. Siempre con productos ecológicos y vegetarianos, por supuesto.
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