Las tres reglas básicas para hacer del desayuno una comida sana y quemar grasas a primera hora de la mañana
Ahí es donde te levantas por la mañana. perder peso, no solo para perder peso, sino también para vivir una vida saludable.
Dejar de lado el alcohol, beber más agua de la que bebes actualmente y establecer reglas como comer cinco piezas de fruta y verdura al día pueden ser buenas reglas para empezar el año con el pie derecho, especialmente en lo que respecta a tu salud.
Otra podría ser renunciar a los llamados alimentos ultraprocesados, los alimentos producidos por la industria que no lo son, durante al menos una temporada. «comida real». ¿Y cuándo hay que seguir estas reglas? Todo el día, pero especialmente en el desayuno.
La primera comida del día no es la más importante. Es un mito del que cada vez se escapan más nutricionistas.
A pesar de todo, casi todo el mundo desayuna y es importante aprender a hacerlo bien. La regla que todos los nutricionistas imponen a quienes quieren perder peso es simple: debes preparar un desayuno abundante. ¿La razón? Si acabas de comer y te vas a trabajar con el estómago «bien» lleno, no tendrás hambre a media mañana, así que evita consumir calorías innecesarias a media mañana. La ecuación es clara: renunciar a las galletas, los bollos y los alimentos ultraprocesados y poco saludables. Cambie y coma productos lácteos enteros (yogur, leche o ambos), pan, cereal, avena y fruta. Los huevos también son buenos. Todo lo que es natural.
Esta primera comida del día te da energía, te ayuda a afrontar el día con más optimismo y reduce las calorías que ingieres porque te salva de muchos “antojos”. También ayudará a llenar los «agujeros» que tiene en su dieta cuando tiene poca fruta o productos lácteos. Por supuesto que necesitas levantarte un poco más temprano o planificar mejor tu desayuno. Por ejemplo, es buena idea dejar la fruta troceada en el frigorífico toda la noche. Para que tengas todo mejor a mano cuando te levantes.
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