Esta es la mejor posición para dormir: eso dice la neurociencia

Aunque los científicos no están de acuerdo con esto ¿Cuántas horas al día necesitas dormir?Todos están de acuerdo en que es importante. De hecho, puedes pasar más tiempo sin comer que sin dormir: en general, puedes hacerlo 40 días sin comida y el tiempo máximo que una persona podría pasar sin dormir seria alrededor de 264 horas y 12 minutoseso es el 11 días.

no duermas Una salida nocturna no tiene por qué tener consecuencias graves para el organismo, aunque tendrá consecuencias evidentes a lo largo del día: sueño las 24 horas, disminución de la capacidad de respuesta, cambios de humor, ansiedad o irritabilidad. En algunos casos, hay una sensación de dolor.

Si la persona tiene problemas cardiovasculares, aumenta el riesgo de infarto. Además, la falta de sueño puede afectar la forma en que procesa la glucosa, lo que puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre y, finalmente, diabetes o aumento de peso.

Requisitos

Después de todo, para poder dormir cómodamente, debes cumplir con ciertos requisitos. Requisitos. Para conciliar el sueño hay que tumbarse en una habitación preestablecida, completamente oscura (o con mascarilla), en silencio y, lo más importante, a una temperatura no demasiado alta. Es más difícil dormir con calor ambiental que cuando tienes un presupuesto limitado fríopor lo que los científicos sobre el tema.

Según varios estudios, incluido el neurocientífico, la mejor posición para dormir en la cama es de lado Tara Swart asegurándose de descansar en esta posición es “más eficiente para el limpieza glifática del cerebro durante la noche». El sistema glinfático es responsable de limpiar los desechos y desechos que salen de los vasos sanguíneos y del sistema nervioso central en general.

actitudes

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Además, dormir de lado reduce el riesgo de sufrir Dolor lumbar y de cuellofacilita la respiración -evitando así los ronquidos y las apneas durante el sueño- y mejora la digestión (si se duerme del lado izquierdo, ya que el estómago está de ese lado).

Además, si se elige el lado izquierdo, evitará la obstrucción de la arteria aórtica, que bombea la sangre por todo el sistema circulatorio, y desbloqueará la vena cava inferior, facilitando el retorno de la sangre al corazón.